自分の脈、触ってみたことありますか？

自分の脈に触れてみることは、なにかしらの自覚症状がある方にも、特に何も困っていない方にも、おすすめの習慣です。

いまフジテレビでたくさん流れているという、コレです。

　なかやま検脈！

　https://www.ad-c.or.jp/campaign/support/video/04.mp4

自分の脈を触れることがオススメの習慣である理由

「何も症状がない」からといって「脈は乱れていない」とは限らないからです。

たとえば、脈の乱れの中でも健康への影響が大きい「心房細動」という不整脈（大きな脳梗塞を起こすリスクが増える）がある方の中で、自覚症状がない方の割合は4-7割と言われていて、自覚症状がない人の方が多いくらいです。

逆に、動悸がしたり、ドキドキしたり、脈が飛ぶ感じがしたり、胸が変な感じがしたりしても、必ずしも脈が乱れているとは限りません。

胃、食道、胆嚢など他の場所の病気、心臓の病気でも脈以外の異常の場合や、精神的な症状の場合もあります。

また、「医療機関を受診したときには治っていて、診察しても何も異常がない」ということはよくあり、脈が乱れている時と乱れていない時がある場合、乱れていない時には脈をとっても異常はわかりません。

ここで、自分で脈をとれると、脈が乱れている感じがするときに、本当に脈が乱れているのかを、その場で判断できます。

脈をとる方法

手のひらを見て、手首のぐりぐりの親指側のほうのちょっと内側に、反対の手の人差し指、中指をあてます。

薬指もあててもよいですが、あてる指は3本より2本のほうが脈を感じやすいように思います。

また、猫の手のように指を立てると触れやすいにゃ〜。

それでもわかりにくい場合は、指を前後左右にゆっくりと動かしてみましょう。

　脈の自己チェック　日本脳卒中協会

　https://youtu.be/KaOeZoZXC1A?si=1siidDGGcdFj2ms3

どうしても手首ではわかりにくい場合は、喉の真ん中の骨の外側を背中側へ押し込むのもアリです。

もしやるなら、左右どちらか片方だけにしてください。

脈のリズムは3つに分かれる

脈のリズムは、

• 規則正しい

• 規則正しい中でときどき飛ぶ

• バラバラ

に分けることができます。

・規則正しい

メトロノームが「カチ、カチ、カチ、カチ」と鳴るような規則正しさ。

　https://youtu.be/_Z_iB4wpXCs?si=f_IHEnpx2yMAIqAy

・規則正しい中でときどき飛ぶ

3回に1回とか、4回に1回とか、5回に1回とか。

・バラバラ

ずっとバラバラ、でたらめなリズム。

ただ、

脈のリズムを判断するのは、医療職以外には簡単ではない

と思います。

なので、

脈をとってみて、「なんか飛んでるかも？」「バラバラな気がする」と思ったら

受診してください。

状況を尋ねて、必要であれば適切な検査を提案します。

慣れれば簡単なのにコスパが高い習慣なので、ぜひ試してみてください！